Το να μπορείς να φροντίζεις τον εαυτό σου είναι σημαντικό στοιχείο αυτονομίας. Όταν, όμως, η άρνηση να ζητήσεις βοήθεια γίνεται κανόνας, ακόμη και όταν εξαντλείσαι, τότε ίσως δεν πρόκειται απλώς για ανεξαρτησία. Μπορεί να είναι ένας μηχανισμός άμυνας που αναπτύχθηκε για να σε προστατεύσει από την απογοήτευση, την απόρριψη ή την αίσθηση ότι χάνεις τον έλεγχο.
Παράλληλα, προσπάθησε να διαχωρίσεις την ανάγκη από την εξάρτηση. Το να χρειάζεσαι υποστήριξη σε μια δύσκολη στιγμή δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να σταθείς στα πόδια σου. Σημαίνει ότι αναγνωρίζεις τα όριά σου και αξιοποιείς τις σχέσεις σου με έναν υγιή τρόπο.
Αν η δυσκολία να εμπιστευτείς τους άλλους προκαλεί έντονη μοναξιά, άγχος ή προβλήματα στις σχέσεις σου, η συζήτηση με έναν ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις βαθύτερα αυτά τα μοτίβα.
Η ανεξαρτησία δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεσαι κανέναν. Σημαίνει ότι μπορείς να φροντίζεις τον εαυτό σου, χωρίς να στερείς από αυτόν τη δυνατότητα να δεχτεί φροντίδα. Δεν χρειάζεται να αποδεικνύεις καθημερινά ότι αντέχεις τα πάντα. Μερικές φορές, το πιο γενναίο πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να πεις: «Δεν μπορώ να το κάνω μόνη μου αυτή τη φορά. Μπορείς να με βοηθήσεις;»