Μετά τα 60, ένας από τους πιο σημαντικούς δείκτες καλής φυσικής κατάστασης είναι το πόσο δυνατός και σταθερός είναι ο κορμός σας. Από αυτόν εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό η ισορροπία, η στάση του σώματος και η ικανότητα να εκτελείτε με ασφάλεια τις καθημερινές κινήσεις. Ένας αδύναμος κορμός μπορεί να κάνει ακόμη και απλές δραστηριότητες πιο δύσκολες, ενώ αυξάνει τον κίνδυνο πόνου στη μέση, κακής στάσης σώματος και τραυματισμών. Υπάρχουν τέσσερις απλές ασκήσεις που μπορούν να δώσουν μια αρκετά καλή εικόνα για το επίπεδο δύναμης και σταθερότητας του κορμού μετά τα 60. Σύμφωνα με personal trainer, αν μπορείτε να τις εκτελέσετε με σωστή τεχνική, χωρίς να χάνετε τον έλεγχο του σώματος, τότε αυτό αποτελεί μια ιδιαίτερα θετική ένδειξη για τη φυσική σας κατάσταση. Αν, όμως, δυσκολεύεστε σε μία ή περισσότερες από αυτές, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απογοητευτείτε. Το αντίθετο. Εντάξτε αυτές τις τέσσερις απλές ασκήσεις στην καθημερινότητά σας και σταδιακά θα δείτε σημαντική βελτίωση όχι απλώς στην εκτέλεσή τους, αλλά στην […]
Το πρωτότυπο άρθρο ανήκει στο ΥΓΕΙΑ – Newsbeast .