Η περίοδος που διανύουμε αποτελεί για τους περισσότερους μια μετάβαση από τη χαλάρωση του καλοκαιριού στις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Στο ίδιο μήκος κύματος κινούνται συνήθως και οι διατροφικές μας συνήθειες. Και καθώς οι διακοπές μάς αφήνουν παρακαταθήκη κάποια παραπάνω κιλά, πρώτο μέλημά μας είναι η απώλειά τους. Αυτό είναι σημαντικό να γίνει με σωστό και οργανωμένο τρόπο, ούτως ώστε και τα κιλά να χαθούν αλλά και να μη σοκάρουμε τον οργανισμό μας με απότομες και αυστηρές δίαιτες. Ας δούμε λοιπόν κάποια εύκολα και πρακτικά βήματα για να επαναφέρουμε το βάρος μας σε φυσιολογικά επίπεδα με εύκολο και ομαλό τρόπο.
Αποφεύγουμε τα γλυκά
Πολλές από τις θερμίδες των διακοπών προέρχονται από τα γλυκά ή/και τα παγωτά, γι’ αυτό προσπαθούμε να τα περιορίσουμε όσο μπορούμε και να τα αντικαταστήσουμε με υγιεινές επιλογές όπως τα φρέσκα φρούτα, το γιαούρτι ή ένα παγωτό τύπου σορμπέ.
Μειώνουμε το αλκοόλ
Οι θερμίδες του αλκοόλ ευθύνονται πολλές φορές σε σημαντικό βαθμό για την αύξηση του βάρους μας. Προσπαθούμε επομένως να το βγάλουμε από την καθημερινότητά μας και να καταναλώνουμε μόνο σε κοινωνικές περιστάσεις, όπου κι εκεί καλό είναι να περιοριζόμαστε σε ένα ποτηράκι κρασί.
Διατηρούμε τη φυσική μας δραστηριότητα
Ένα από τα θετικά των διακοπών είναι η αυξημένη σωματική άσκηση λόγω της θάλασσας και των καλοκαιρινών δραστηριοτήτων. Είναι σημαντικό αυτό να διατηρηθεί.
Η επαναφορά στην καθημερινότητα μετά τις διακοπές είναι η πλέον κατάλληλη περίοδος για να ξεκινήσουμε κάποια οργανωμένη μορφή φυσικής δραστηριότητας.
Ο σωστός διατροφικός προγραμματισμός μετά τις διακοπές θα βοηθήσει στην απώλεια με σωστό και, κυρίως, υγιεινό τρόπο των κιλών που αποκτήθηκαν στο διάστημα του καλοκαιριού.
Ο Χάρης Γεωργακάκης είναι κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, MSc στην Κλινική Διατροφή