Οι κακές συνήθειες δεν χρειάζεται πάντα να αντιμετωπίζονται με περισσότερη θέληση. Η ψυχολογία δείχνει ότι όταν αλλάζουμε το περιβάλλον και «αυτοματοποιούμε» τις σωστές επιλογές, μπορούμε να κάνουμε την αλλαγή πολύ πιο εύκολη. Πόσες φορές έχετε αποφασίσει ότι θα σταματήσετε μια συνήθεια και λίγες ημέρες αργότερα βρίσκεστε ξανά στο ίδιο σημείο; Θα τρώτε λιγότερο γλυκό, θα περιορίσετε το κινητό, θα σταματήσετε να αναβάλλετε ή θα αρχίσετε να κοιμάστε νωρίτερα. Η απόφαση υπάρχει, αλλά η παλιά συμπεριφορά επιστρέφει σχεδόν αυτόματα.
Όταν το περιβάλλον, οι καθημερινές ρουτίνες και οι μικροί κανόνες μας οδηγούν σχεδόν αυτόματα προς την επιθυμητή συμπεριφορά, η αλλαγή παύει να είναι ένας καθημερινός αγώνας.
Δεν χρειάζεται κάθε πρωί να ξαναποφασίζετε ποιος θέλετε να είστε. Μπορείτε να σχεδιάσετε την καθημερινότητά σας έτσι ώστε οι καλές επιλογές να γίνονται σταδιακά οι πιο εύκολες επιλογές.