Πόσες φορές έχουμε πιάσει το κινητό χωρίς να το έχουμε αποφασίσει; Πόσες φορές ανοίξαμε το ψυγείο μηχανικά, παρόλο που δεν πεινούσαμε; Ή βάλαμε τα παπούτσια μας και βγήκαμε για περπάτημα χωρίς καν να το σκεφτούμε ιδιαίτερα; Οι συνήθειες αποτελούν ένα μεγάλο μέρος της καθημερινής μας ζωής. Μας βοηθούν να εκτελούμε επαναλαμβανόμενες πράξεις χωρίς να χρειάζεται κάθε φορά να καταναλώνουμε πολλή νοητική ενέργεια. Από την άλλη πλευρά, ακριβώς αυτή η αυτοματοποιημένη λειτουργία μπορεί να μας κρατά προσκολλημένους σε συμπεριφορές που θα θέλαμε να αλλάξουμε.
«Από αύριο θα γυμνάζομαι κάθε μέρα».
«Δεν θα κοιτάζω το κινητό πριν κοιμηθώ».
Η πραγματική αλλαγή συχνά αρχίζει σε αυτό το μικρό διάστημα ανάμεσα στην παρόρμηση και την επιλογή. Εκεί όπου η αυτόματη αντίδραση συναντά τη συνειδητή πρόθεση.