Υπάρχουν στιγμές που το άγχος, η πίεση και τα συναισθήματα γίνονται τόσο έντονα, ώστε νιώθεις πως δεν μπορείς να διαχειριστείς τίποτα άλλο. Η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα, η αναπνοή αλλάζει, οι σκέψεις τρέχουν και το μυαλό μοιάζει να μην μπορεί να σταματήσει. Μπορεί να αισθάνεσαι ότι χάνεις τον έλεγχο ή ότι βρίσκεσαι ένα βήμα πριν από την κατάρρευση. Σε τέτοιες στιγμές, δεν χρειάζεται απαραίτητα να βρεις αμέσως λύση σε όλα όσα σε απασχολούν. Το πρώτο βήμα μπορεί να είναι πολύ πιο απλό: να επιστρέψεις στο παρόν με τεχνικές γείωσης. Απλές πρακτικές που βοηθούν να μεταφέρεις την προσοχή σου από τις έντονες σκέψεις και τα συναισθήματα σε όσα συμβαίνουν στο σώμα και στο περιβάλλον σου. Δεν εξαφανίζουν το άγχος ούτε αντικαθιστούν την επαγγελματική βοήθεια, αλλά μπορούν να αποτελέσουν ένα χρήσιμο εργαλείο για δύσκολες στιγμές.
Μπορείς να πεις: «Δεν χρειάζεται να λύσω αυτό το πρόβλημα τώρα. Χρειάζεται μόνο να περάσει αυτή η δύσκολη στιγμή».
Δοκίμασε μία από τις πέντε τεχνικές και δες ποια σου ταιριάζει περισσότερο. Η γείωση χρειάζεται εξάσκηση και δεν λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο για όλους.
Και αν το αίσθημα ότι καταρρέεις επαναλαμβάνεται συχνά, είναι πολύ έντονο ή επηρεάζει την καθημερινότητά σου, μην το αγνοήσεις. Η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να προσφέρει ουσιαστική υποστήριξη.
Δεν χρειάζεται να είσαι δυνατός κάθε στιγμή. Μερικές φορές το πιο σημαντικό βήμα είναι απλώς να σταματήσεις για λίγο, να νιώσεις τα πόδια σου στο πάτωμα και να θυμηθείς: είμαι εδώ, αυτή τη στιγμή, και μπορώ να κάνω μόνο το επόμενο μικρό βήμα.