Εκεί που χαλαρώνεις, ένα σύμπτωμα εμφανίζεται ξαφνικά από το πουθενά. Ένας πονοκέφαλος, μια περίεργη ενόχληση στο στομάχι, ένας επίμονος βήχας.
Κάνε «πρόβα» πριν από το ραντεβού
Αν και μόνο η ιδέα ότι θα πας στον γιατρό σε αγχώνει, φαντάσου βήμα-βήμα τη διαδικασία. Μπαίνεις στο ιατρείο, κάθεσαι στην αίθουσα αναμονής, εξηγείς τι αισθάνεσαι και ακούς τις ερωτήσεις του γιατρού.
Η νοητική εξάσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος για μελλοντικές καταστάσεις και να σε βοηθήσει να αισθανθείς πιο προετοιμασμένη.
Μην πας μόνη σου αν σε δυσκολεύει
Ένα αγαπημένο πρόσωπο τις περισσδότερες φορές λειτουργεί σαν πολύτιμο «στήριγμα». Μπορεί να σε βοηθήσει να πραγματοποιήσεις το ραντεβού, να κρατήσει σημειώσεις και να σε στηρίξει συναισθηματικά.
Δείξε λίγη περισσότερη κατανόηση στον εαυτό σου
Το να φοβάσαι δεν σημαίνει ότι είσαι υπερβολική. Και το να νιώθεις άγχος δεν σημαίνει ότι τα σωματικά συμπτώματα που βιώνεις «είναι μόνο στο μυαλό σου». Το άγχος μπορεί να συνοδεύεται και από πραγματικές σωματικές εκδηλώσεις, γι’ αυτό χρειάζεται να αντιμετωπίζεις και την ψυχική και τη σωματική σου ευεξία με σοβαρότητα.
Το σημαντικότερο είναι να θυμάσαι ότι η αποφυγή δεν εξαφανίζει την αβεβαιότητα. Αντίθετα, η σωστή ενημέρωση και η επικοινωνία με έναν επαγγελματία υγείας μπορούν να σε βοηθήσουν να βγεις από τον φαύλο κύκλο του overthinking και να περάσεις από τον φόβο στη δράση.
Φωτογραφίες: istock.