Η πρωτεΐνη
Μοίρασε την πρωτεΐνη μέσα στην ημέρα
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη είναι να καταναλώνουμε σχεδόν όλη την πρωτεΐνη στο βραδινό γεύμα. Οι ειδικοί προτείνουν να υπάρχει μια καλή πηγή πρωτεΐνης σε κάθε κύριο γεύμα, ξεκινώντας ήδη από το πρωινό. Έτσι αυξάνεται ο κορεσμός, διατηρούνται πιο σταθερά τα επίπεδα ενέργειας και υποστηρίζεται καλύτερα η μυϊκή λειτουργία καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.