Συμπληρώματα τεστοστερόνης: Σε ποιες περιπτώσεις επιτρέπεται να τα λαμβάνει ο άνδρας

Η τεστοστερόνη είναι μια από τις πιο σημαντικές ορμόνες για τον άνδρα, επηρεάζοντας τη μυϊκή μάζα, τη δύναμη, τη διάθεση και τη σεξουαλική υγεία.

Διαβάστε επίσης:Συνήθειες: Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν προσπαθείτε να χτίσετε ή να διακόψετε μια συνήθεια

Νάσος ΙωαννίδηςΧειρουργός Ουρολόγος – ΑνδρολόγοςΛαγκαδάς & Μπότσαρη, ΘεσσαλονίκηW: www.urologosioannidis.grhttps://www.instagram.com/urologosioannidishttps://www.facebook.com/urologosioannidisE: ioannidisuro@gmail.com https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8166567/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37697053/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37697053/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37697053/

Tribulus Terrestris

Διαβάστε επίσης:Οι ενοχές είναι υγιείς για τα παιδιά στις σωστές δόσεις

Το tribulus είναι από τα πιο διαφημισμένα συμπληρώματα, αλλά η επιστημονική του βάση είναι πιο περιορισμένη. Η κύρια δράση του φαίνεται να είναι στη βελτίωση της λίμπιντο και όχι στην αύξηση τεστοστερόνης.

Η δοσολογία κυμαίνεται από 750 έως 1500 mg ημερησίως.

• Θετικά: Βελτιώνει τη σεξουαλική επιθυμία
•  Αρνητικά: Δεν αυξάνει σημαντικά την τεστοστερόνη

Tongkat Ali (Eurycoma longifolia)

Το tongkat ali είναι από τα πιο υποσχόμενα φυσικά συμπληρώματα για την τεστοστερόνη. Δρα τόσο μειώνοντας την κορτιζόλη όσο και αυξάνοντας τη βιοδιαθέσιμη τεστοστερόνη.

Η δοσολογία είναι 200–400 mg ημερησίως από τυποποιημένο εκχύλισμα υψηλής ποιότητας (standardized σε eurycomanone).

Η ποιότητα παίζει τεράστιο ρόλο, καθώς υπάρχουν μεγάλες διαφορές μεταξύ προϊόντων.

• Θετικά: Πιθανή ουσιαστική αύξηση τεστοστερόνης και μείωση στρες
• Αρνητικά: Πιθανή αϋπνία και αστάθεια στην ποιότητα των σκευασμάτων

Τα περισσότερα συμπληρώματα τεστοστερόνης λειτουργούν καλύτερα όταν καλύπτουν μια πραγματική ανάγκη: έλλειψη θρεπτικών συστατικών, υψηλό στρες ή χαμηλά επίπεδα ορμονών. Δεν αντικαθιστούν τον ύπνο, τη σωστή διατροφή και την προπόνηση.

Η πιο αποτελεσματική προσέγγιση είναι να ξεκινήσει κανείς από τα βασικά (βιταμίνη D, ψευδάργυρος, μαγνήσιο) και στη συνέχεια να προσθέσει πιο εξειδικευμένα συμπληρώματα.