Οι συνεχείς ειδοποιήσεις στο κινητό μας, μας φαίνονται σαν μικρές στιγμές χαράς μέσα στην καθημερινότητα. Είναι ωραίο να αισθανόμαστε ψηφιακά συνδεδεμένοι με τους φίλους και την οικογένειά μας, με τους ανθρώπους που θαυμάζουμε, με όσους έχουμε τα ίδια χόμπι. Αλλά πίσω από όλα αυτά, υπάρχει μια… ήσυχη μάχη ως προς την ευτυχία και την ευημερία μας. Τι σημαίνει αυτό;
Ευημερία στην ψηφιακή εποχή: Υπάρχει ελπίδα και η επιστήμη το επιβεβαιώνει
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που περιόρισαν τη χρήση των ψηφιακών μέσων αποκόμισαν μια σειρά από οφέλη: μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή, ενσυνειδητότητα, αυτοεκτίμηση, λιγότερο αίσθημα μοναξιάς και μειωμένο άγχος. Η έρευνα αυτή τονίζει ότι η ανάκτηση του ελέγχου όσον αφορά την προσοχή μας, δεν αφορά μόνο τη μείωση του χρόνου μπροστά στην οθόνη· πρόκειται για την καλλιέργεια της ευημερίας σε ένα βαθύτερο επίπεδο.
Αναγνωρίστε ότι κάθε φορά που πιάνετε το τηλέφωνό σας, κάνετε μια επιλογή. Φροντίστε να είναι σοφή…
- Διαγράψτε τις εφαρμογές που χρησιμοποιείτε υπερβολικά.
- Βάλτε το τηλέφωνό σας σε λειτουργία πτήσης για συγκεκριμένες ώρες (π.χ. δύο ώρες πριν τον ύπνο, τις πρώτες δύο ώρες το πρωί κ.λπ.).
- Περάστε περισσότερο χρόνο έξω (η έρευνα δείχνει ότι ο χρόνος που περνάμε έξω στη φύση ενισχύει σημαντικά την ευημερία).
- Η αναπνοή και ο διαλογισμός εκπαιδεύουν τον εγκέφαλο να είναι παρών. Δοκιμάστε να τα εξασκήσετε σταθερά για 30 ημέρες και δείτε πώς θα νιώσετε.