Α
Η δεύτερη από τις ασκήσεις γιόγκα για τέλειο ύπνο «ανοίγει» το θώρακα και αποφράζει το πλέγμα. Έτσι, ο αέρας κυκλοφορεί καλύτερα στο σώμα, διευκολύνεται η αναπνοή και φεύγει από το σώμα όλη η ένταση της ημέρας.
Κάνε σωστά την άσκηση
Κάθισε οκλαδόν και κράτα την πλάτη σου όσο πιο ίσια γίνεται.
Καθώς εισπνέεις, τέντωσε και τα δύο σου χέρια ίσια πάνω από το κεφάλι σου, σαν να προσπαθείς να φτάσεις κάτι.
Βγάλε τον αέρα βαθιά από τη μύτη, επικεντρώνοντας τη σκέψη σου στην κοιλιά και τους πνεύμονες που «ανοίγουν» στην εισπνοή και «κλείνουν» στην εκπνοή.
Πάρε μια βαθιά ανάσα και με την εκπνοή τέντωσε τα χέρια σου ακόμα πιο ψηλά.
Μείνε σε αυτή τη στάση για 7 αναπνοές και ξαναέλα στην αρχική θέση.
Επανέλαβε το τέντωμα 3 φορές.
Το πρωτότυπο άρθρο ανήκει στο Ασκήσεις Archives – Loveyou .